Найкраще за все, спати у легкій бавовняній сорочці або просто у спідній білизні, яка абсорбуватиме піт та не дозволить зіпсувати ваш сон.
Сон без одягу не захистить вас від спеки.
Такі поради надає лікар невідкладної допомоги інституту Humanitas di Milano Стівен Оттоліні.
Можна спати і без кондиціонерів, але при дотриманні певних правил. Легке бавовняне простирадло сприяє циркуляції повітря.
Перед сном бажано прийняти прохолодний або теплий душ: він поступово знижує температуру тіла і звільняє шкіру від поту.
Лікар також радить перед сном почитати при світлі нічної лампи - приємне читання змушує забути про спеку. Взагалі рекомендується якомога довше перебувати при природному освітленні, не включати світло.
За словами Оттоліні, у ліжку важливо зручно розташуватися, не скручуватися калачиком, а розкинути руки та ноги. За словами лікаря, це гарно знижує температуру тіла.
Рекомендується також не вживати алкоголь, а натомість випити склянку води перед сном. Вечеря, напередодні сну, є також дуже важливою. Легка вечеря швидше перетравлюється та сприяє гарному сну.
Краще за все спати подалі від столів, де заряджається мобільний телефон.
